颱風、末日都不怕！日本政府教你生存關鍵

[NOWnews今日新聞] 日本漫畫家龍樹諒一句「2025年7月5日將發生大災難」被視為末日預言，但要提前做好準備的不只末日，還有颱風、地震等自然災害，日本政府也給出「滾動儲糧法」等官方指引，教民眾準備避難物資。

據日本農林水產省《食育指南》以及旅居日本指南「Japan Living Guide」網站介紹，颱風、地震、暴雨等災害發生時，電力、瓦斯、水等重要物資供應和超市、超商的物流可能中斷，因此儲備食物至關重要。

避難包食物必備這些！最好準備7天份

依據以往經驗，多數災害從發生到恢復日常運作，需要一周以上時間，因此日本政府建議國民，至少準備3天、最好是1周的水、食物和其他必需品，飲用水和卡式爐等攜帶式爐具相當重要。

教學以兩位成人一周的儲備量舉例，每人每天大約需要3公升的水用於飲用和烹飪，罐裝茶和軟性飲料也不錯的選擇，每人每周大約需要6罐瓦斯，能知道熱騰騰的食物，有助於緩解緊張和焦慮情緒。

必需品包括：2公升的瓶裝水共需24瓶、卡式爐1個、瓦斯12罐。

主食部分，米（2公斤2袋）、乾麵（300克裝的素麵2袋、600公克裝的義大利麵2袋）、杯裝泡麵6碗、微波或自熱米飯6包，其他也可以準備早餐麥片、乾果、保久乳等。

主菜則以真空包裝食品為主，也是避難期間的蛋白質來源，義大利麵醬需要6包和罐頭食物18罐。

視需要也可以準備其他配菜，如蔬菜（洋蔥、馬鈴薯等保鮮時間較長的蔬菜），蔬果汁、果汁、乾果，梅干、海帶芽，鹽、糖、醬油等調味料，沖泡速食湯包，準備一些巧克力和糖果也很重要。

嬰兒、老人要注意　這些東西不可少

有嬰兒的家庭，如果母乳不足就需要沖泡奶粉，因此要準備奶粉、奶瓶、紙杯、免洗湯匙；嬰兒食品則要儲備袋裝寶寶粥等副食品，平常也要先讓寶寶習慣這種嬰兒食品；另外也需要幫孩子準備喜歡的食物和飲料，有助於放鬆緊張情緒。

有老年人的家庭與一般家庭沒什麼兩樣，但如果老人身體虛弱或食慾不振，最好要準備一些速食粥或湯品；食物過敏和慢性病患者，則要依據醫囑做好食物儲備計畫，注意罐頭含鹽量偏高或有過敏源等問題。

平常先準備　滾動儲糧法不怕災難突襲

日本政府指導的「滾動儲糧法」是指在購買日常食物的同時，也可以多儲備一些，不需要特別去買特殊的應急食品。只要多買一些日常食用的食物，例如泡麵、罐頭食品和沖泡湯品，平常先食用保存期限快到的食物，吃完後再補充即可，重複儲存、食用和補充，就能維持一定量的食物儲備。

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